Gebt mir eure Körperpartien :)

ich sehe Bauchmuskeln...
Zwar vorerst nur die seitlich und die kleinen schrägen da unter den Rippen runter, aber ich mag sie!
Und Oberarm/Schultern können sich endlich auch wieder sehen lassen.
Sieht doch gleich akzeptabler aus.

Reis+Gemüse lohnt sich. Da sind die FAs weg und der Körper muß mit dem Blödsinn von Fett+Eiweiß nicht klarkommen.
Vertrags einfach nicht...

Lange nüschts mehr neues hier reingekommen .

Deswegen kann ich ja Mal mein letztes halbe Jahr kurz zusammenfassen.

Natürlich war ich immer fleißig und habe meine Ziele übertroffen.

Ich habe zwar ein wenig Gewicht zugenommen,

und das nicht nur an den richtigen Stellen,

aber dafür habe ich so viel Kraft wie nie zuvor.

Zum größten Teil besteht mein Plan nur noch aus Quads, Deadlift, Klimmzüge und Bankdrücken.

Joar und nun sind meine nächsten Ziele,

je nach dem wie's läuft.

Entweder noch mehr Gewicht zu bewegen in bestimmten Staffellungen.

Oder die Kraftwerte halten und selber ein wenig Gewicht verlieren.

Heute war übrigens Klimmzüge und Bankdrücken in unterschiedlichen Varianten dran,

d.h. überwiegend ging es in den:

-Rücken

-Brust

-Trizeps

-hintere Schulterpartie

Squads Extrasatz

für Beine und Po

1. Klimmzüge

2. Bankdrücken

3. Deadlift

Das ging Hauptsächlich in die Brust und in den ganzen Rücken.

Brust

Oberschenkel

Po

Wade

Langhantel rudern

Maximalkraft-Test Deadlift

Bankdrücken

Das ist nahezu für den ganzen Körper.

Langhantel Squads

Klimmzüge

Das wäre dann Hauptsächlich

Po und Bein,

Latissimus und Trizeps/Bizeps

Naja und untere Rückenstrecker

-Langhantel Squads

-Bankdrücken

-Dips mit Zusatzgewicht

also..

Brust, Bein und Trizeps

Ich mach jeden Tag Ganzkörpertrainig und hab auch diesmal einiges an Gewichten mit in die Klinik genommen. Ich seh inzwischen auch wieder deutlich muskulöser aus als auf meinem Foto. Sport ist auch mein wichtigster Skill.

- rechter kleiner Zeh

- linke Augenbraue

- Nasenspitze

-Deadlift/Kreuzheben

-Bankdrücken

-Squad mit Zusatzgewicht

-Klimmzüge mit Zusatzgewicht

Das ging so ziemlich in den ganzen Körper.