Was tut ihr, wenn dieser Anflug von Eifersucht kommt und ihr euch im Kopf ein Puzzle zusammen setzt und das Misstrauen dadurch noch stärker wird? Wie kommt man raus aus diesem Wahn?
Eifersucht und Misstrauen
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Oki! ;)
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Gute Frage Amy. Ich habe es lange mit "Gedankenstop" versucht. Das ging eine Zeit ganz gut bis es dann einfach total extrem wurde und es nicht mehr half. Nun bin ich dabei es einfach auszuhalten.
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Stoppen der Gedanken wäre mega toll.
Ich versuche auch immer mich irgendwie zu beruhigen,kurz durchatmen um nicht total abzudrehen.
Aber es fällt mir schwer die Kontrolle zu behalten und die Haltung zu wahren.
Am Ende liege ich da als erschöpfter Zombie,nachdem ich runter gekommen bin.
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Gedankenstopmethode ist mit ein wenig Übung gar nicht so schwer. Du musst dir einfach deutlich in Gedanken oder auch laut für dich "Stop!" sagen. Das geht nicht ohne Übung vorher, daher am besten an kleinen Dingen üben.
Zweite Variante die ich gerade versuche ist einfach "radikale Akzeptanz". Dazu gibt es hier wie ich finde eine sehr gute Erläuterung -
Ah interessant. Super. Probiere ich mal aus. Ich dank dir!!
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Ich kann dir sagen, dass radikale Akzeptanz unheimlich schwer durchzusetzen ist am Anfang - ich komme damit so gar nicht wirklich zurecht. Aber es ist eigentlich eine großartige Sache. Sehr interessant finde ich im Artikel auch die Unterscheidung zwischen Schmerz und Leid.
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Das war nen toller Beitrag. Gut geschrieben und logisch.
Schwierig umzusetzen aber was schadet ein versuch? ;)
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Du musst dir klar darüber sein, dass es tatsächlich weh tut. Das ist anfangs und für mich in einem etwas späteren Stadium dennoch etwas, das unheimlich schwer ist. Umgang mit etwas, das eigentlich so vertraut und so umgehungswürdig ist. Es kostet Kraft alleine das auszuhalten
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Es trifft wie die Faust aufs Auge. Weil ich meistens nur gelitten habe,als den Schmerz zuzulassen und zu verarbeiten
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Ich wollte dich nur vorwarnen. Es bleibt in etwas das Gleiche. Probiere dich am besten vorher an kleinen Dingen.
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Ja ich übe es mal. Schon morgen. Auf der Arbeit z.B
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Ganz genau das sind die Orte wo man sowas üben sollte. Ich drücke dir die Daumen, dass es besser klappt als bei mir.
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Danke. Man wird auf jeden Fall Misserfolge haben, aber ich werde alles versuchen, um nicht mehr so in meinem Wahn/meinem Leid unterzugehen.
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