Wie werdet ihr eure Wut los?

Ich schreie herum, werfe Sachen oder verprügel mein Kissen, trete gegen eine Wand, oder so...

gar nich mehr

Laufen gehen...
Spazieren gehen mit lauter Musik / Podcast
Dinge aufschreiben
Irgendjemand damit zu texten
Etwas zocken (was nicht aufregt, wie Anno / Citties Skylines oder so)

Über Kopfhörer ganz laut härtere Musik hören und so ne Mischung aus selbsterfundenen Tai Chi und Kampfsportbewegungen ausführen so lange bis man keine Kraft mehr hat und ruhiger wird. Oder auch meditieren. Ja wirklich wutmeditieren. Imaginantionsübungen wie man alles und jeden vernichtet und so.
Wenn man das Gefühl richtig zulässt und wenigstens in sich selber voll raus lässt (weil andere Menschen sollten dabei möglichst nicht zu Schaden kommen) dann powert es sich irgendwann von alleine aus und man wird wieder ruhiger.
Spazieren gehen hilft mir wenn es noch nicht all zu schlimm ist.

Sind auch noch mal verschiedene Arten von Wut zu differenzieren und was der Auslöser war oder welche Gefühle noch dahinter stehen, Hass, Todesangst, Selbstverteidigungsreflex, Überforderung, Überanstrengung, Übermüdung... War der Auslöser für den Wutanfall ein Trigger oder einfach ein Streit mit jemanden oder ist einem grad einfach alles zu viel, jeglicher äußere Reiz.
Je nach dem sind vielleicht ganz andere erste Hilfe Maßnahmen angesagt.
Was einem wobei am meisten hilft muss man glaub ich einfach immer wieder ausprobieren und sich die Sachen gut merken die am besten geholfen haben.

garnicht!!!

Auf jeden Fall nicht durch Verdrängung indem ich mich mit anderen Dingen beschäftige, das macht es im Regelfall nur schlimmer. Am ehesten hilft es sich einfach mit dem Problem auseinanderzusetzen bis man zu einem Konsens kommt, mit dem man zuallermindest leben kann. Wenn man sich daran gewöhnt hat, ist die Wut meist weg oder zuallermindest gemildert. Die Intensivkur geht nur über starke Konzentration per Meditation, aber dafür nehme ich mir viel zu selten die Zeit.

Entweder am Boxsack alles rauslassen oder einfach laufen gehen oder Radfahren

Wenn ich wirklich wütend bin, handle ich nicht mehr rational und entgegen jeglicher Erziehung oder dem eigentlich friedlichen Charakter.
Da switche ich in ein extrem aggressives Verhalten.
Ich drohe gewalttätig zu werden gegenüber der Person, die mich wütend gemacht hat, schreie diese an und versuche den Raum zu verlassen um schlimmeres zu vermeiden.
Wenn sie diesen Rückzug verhindert (ist schon öfter vorgekommen) dann werde ich handgreiflich und gewalttätig.

Ich wüsste auch gerne, wie ich dieses Verhalten umgehen kann, denn ich habe berechtigte Angst deswegen mal angezeigt zu werden oder größeren Schaden anzurichten.

Wenn ich so ausraste, sehe ich alles nur noch rot und voller Hass und werde auch handgreiflich denen gegenüber, die mich zurückhalten oder mir helfen wollen - das ist völlig egal.

Ist ein größeres Problem was sich erst neulich wieder gezeigt hat.

im moment gar nich is auch besser
abee irgentwann wird alle wut vorbei sein und nichts wird mehr tun, dieser gedanke macht es erträglich da das irgentwann hoffentlich bald is und die Scheiße ein Ende hat

Gar nicht. ~

Zitat von LauriiiH

In so Momenten wäre es wichtig einen Platz zu schaffen wie du schon erwähnst

Genau, ich renne dann lieber aus dem Zimmer, um schlimmeres zu verhindern.

Zitat von LauriiiH

Wie wird denn dein Rückzug beispielsweise verhindert?

Es gab schon Leute, die es drauf ausgelegt haben mich zum Ausrasten zu bringen.
Sie haben dann zu Fluchtwege versperrt und drauf gewartet, dass ich handgreiflich werde.
Das ist sehr schwierig dann für mich.

Denn am Ende bin ICH der Dumme - ICH hab dann die Anzeige wegen Körperverletzung.

:-/