das Gefühl kenne ich. Meine Therapeutin hat damals gesagt wenn so was Auftritt soll ich mal 1-3 Gänge zurück schalten und alles Langsam an gehen und nicht alles auf einmal. Vielleicht hilft das euch. Mir hat dass nichts geholfen, weil ich mehrere Baustelle habe.
Schwarzegirl